เมื่อลูกเริ่มโตขึ้น หนึ่งในสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ต้องฝึกให้ลูกทำได้ คือการเข้านอนได้ด้วยตัวเอง การฝึกลูกนอนเองในช่วงแรกอาจเป็นเรื่องที่ยาก แต่การให้ลูกนอนเองนับว่าเป็นหนึ่งในก้าวที่สำคัญในการสอนให้ลูกรู้จักพึ่งพาตน เอง รวมทั้งยังช่วยฝึกให้ลูกมีนิสัยการนอนที่ดี นอนเป็นเวลา บทความนี้ได้รวบรวมวิธีฝึกให้ลูกน้อยเข้านอนได้ด้วยตัวเองมาทั้งหมด 7 วิธี ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถนำไปปรับใช้ได้เองง่าย ๆ
ควรเริ่มฝึกให้ลูกนอนเองช่วงอายุเท่าไหร่
ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวว่าอายุที่เหมาะสมในการฝึกลูกให้นอนเองจะเป็นช่วงอายุเท่าไหร่ แต่คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มฝึกได้จากการสังเกตพัฒนาการของลูกน้อย รวมทั้งพิจารณาเรื่องความเหมาะสมด้านอื่น ๆ เช่น สภาพแวดล้อม หรือตารางงานของคุณพ่อคุณแม่ เนื่องจากในช่วงแรกที่ลูกฝึกนอนเอง คุณพ่อคุณแม่อาจจะยังต้องใช้เวลาร่วมกับลูก เพื่อสร้างนิสัยที่ดีในการนอน และเตรียมความพร้อมให้ลูกเคยชินกับการนอนคนเดียว
โดยทั่วไปแล้ว ในช่วงอายุ 4-6 เดือนแรก ลูกน้อยเริ่มเรียนรู้ที่จะกล่อมตัวเองและนอนหลับได้ยาวนานขึ้น ต่างจากช่วง 3 เดือนแรกที่นอนหลับไม่เป็นเวลา ทั้งยังร้องไห้บ่อย ๆ และยังต้องการความดูแลเอาใจใส่จากคุณพ่อคุณแม่อย่างใกล้ชิด ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่ต้องการฝึกให้ลูกนอนเอง ช่วงอายุ 4-6 เดือนจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มฝึก แต่คุณพ่อคุณแม่จะยังต้องใช้เวลาก่อนนอนร่วมกับลูกน้อย เช่น กล่อมนอนหรือโยกเปลเบา ๆ
ช่วงวัยเตาะแตะ (ประมาณ 1-2 ขวบ) จะเป็นช่วงที่ลูกหลับได้ยาวและนอนเป็นเวลามากขึ้น ในช่วงวัยเตาะแตะนี้คุณพ่อคุณแม่เริ่มลดการกล่อมนอน และอาจมีการฝึกให้ลูกนอนหลับเองได้แล้ว
วิธีการฝึกลูกน้อยนอนเองได้
7 วิธีการฝึกลูกน้อยให้นอนเอง ที่คุณพ่อคุณแม่นำไปปรับใช้ได้มีดังนี้
1. สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ
กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ เช่น การอาบน้ำแปรงฟันและนอนบนเตียง จากนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงเริ่มกล่อม อาจจะเป็นการเล่านิทานก่อนนอน เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะจะทำให้ลูกน้อยรู้ว่าเขาควรเตรียมตัวนอนแล้ว
2. กำหนดเวลาเข้านอน
การกำหนดเวลาเข้านอนจะช่วยสร้างนิสัยการนอนที่ดี เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญที่จะฝึกให้ลูกนอนเองได้ โดยเฉพาะช่วงอายุ 4-6 เดือนที่ลูกเริ่มหลับได้ยาวขึ้น เมื่อลูกเข้านอนตามเวลาที่กำหนดเป็นประจำ ร่างกายของลูกจะเกิดความคุ้นชิน และทำให้ลูกฝึกนอนเองได้เร็วขึ้น
3. สร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับ
ห้องนอนที่เงียบสงบและมีความมืดเหมือนของผู้ใหญ่จะทำให้ลูกน้อยหลับได้สนิทและนานมากขึ้น เช่นเดียวกันกับหมอนและผ้าห่มที่นุ่มอุ่นสบาย จะสามารถช่วยให้ลูกนอนหลับได้ลึกขึ้น
4.ค่อยเป็นค่อยไป ฝึกทีละเล็กทีละน้อย
ถ้าลูกน้อยเคยชินกับการที่มีคุณพ่อคุณแม่อยู่ข้าง ๆ จนตัวเองผล็อยหลับไป คุณพ่อคุณแม่จะเลิกทำอย่างนั้นทันทีไม่ได้ อาจค่อย ๆ ลดช่วงเวลา หรือเพิ่มระยะห่าง เช่น จากนอนด้วยกันบนเตียงเป็นนั่งข้างเตียง ค่อย ๆ ทำวันละนิดจนลูกน้อยนอนหลับเองได้
5.แวะไปดูเป็นระยะหลังส่งลูกเข้านอน
สำหรับวัยทารก คุณพ่อคุณแม่อาจเลือกวิธีเดินออกจากห้องทันทีหลังวางลูกลงบนเปลหรือที่นอนที่เตรียมไว้ แต่แวะไปดูลูกเป็นระยะ โดยลูบหัวบอกราตรีสวัสดิ์ และไม่อุ้มลูกขึ้นมากล่อมนอนอีก จะทำให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและเคยชินที่จะนอนเองคนเดียว
6.ผ้าเน่า หมอนเน่า คือสิ่งจำเป็น
การที่ลูกมีผ้าเน่า หมอนเน่า หรือตุ๊กตาไว้กอดระหว่างฝึกนอนเองจะช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและอุ่นใจ ลูกจะนอนเองได้เร็วขึ้น และยังส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกในอนาคตด้วยเช่นกัน
7.ไม่ให้ลูกนอนช่วงกลางวันบ่อย ๆ
เด็กเล็กยังมีความเคยชินกับการนอนช่วงกลางวัน ดังนั้นถ้าหากคุณพ่อคุณแม่ต้องการฝึกให้ลูกน้อยเข้านอนได้ด้วยตนเองในเวลากลางคืน อาจใช้วิธีในการลดเวลานอนกลางวันลง โดยเริ่มจากการหากิจกรรมทำ หรือเกม เพื่อฝึกฝนทักษะและพัฒนาการต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่ม IQ และ EQ ให้กับลูก โดยถ้าหากลูกไม่ได้นอนกลางวันแล้ว ในตอนกลางคืนจึงมีโอกาสทำให้ลูกสามารถนอนหลับเองได้ง่ายขึ้น รวมทั้งยังฝึกนิสัยการเข้านอนเป็นเวลาได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
สรุป
การฝึกลูกนอนเองต้องใช้เวลาและความอดทน คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มฝึกให้ลูกน้อยหัดนอนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ เช่น ในช่วงอายุ 4-6 เดือนจนถึงวัยเตาะแตะ (อายุ 1-2 ปี) ความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ลูกน้อยได้ฝึกพึ่งพาตนเองตั้งแต่เล็ก และส่งเสริมพัฒนาการของลูกในระยะยาว โรงเรียนนานาชาติ PBISS เป็นอีกหนึ่งในโรงเรียนที่สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยเหตุและผล ทั้งยังมีสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรและส่งเสริมพัฒนาการของเด็กเล็ก โรงเรียนนานาชาติ PBISS เปิดรับนักเรียนตั้งแต่อายุ 2-17 ปี โดยใช้หลักสูตร Cambridge International Standard ร่วมกับ STEM+ ที่เป็นเอกลักษณ์ของโรงเรียน โรงเรียนนานาชาติ PBISS มุ่งเน้นส่งเสริมอัตลักษณ์และพัฒนาศักยภาพของผู้เรียนอย่างรอบด้าน ผ่านการเรียนการสอนที่เน้นปฏิบัติจริงและปรับให้เข้ากับตัวผู้เรียน โรงเรียนนานาชาติ PBISS มีหลักสูตร Nursery และ Foundation Stage สำหรับเด็กเล็กช่วงอายุ 2-4 ปี ที่ออกแบบเพื่อตอบรับความต้องการของเด็กในวัยนี้โดยเฉพาะ คุณพ่อคุณแม่จึงวางใจได้ว่า ลูกน้อยที่เข้าเรียนที่นี่จะได้รับการปรับพื้นฐานที่ดี และพร้อมจะก้าวไปสู่ระดับชั้นประถมศึกษาอย่างมั่นใจ
